[...] na oliwie+chleb+warzywa,kawa czarna z olejem kokosowym Filet+kasza jęczmienna+kapusta kiszona,owoce, migdały Karkówka+ziemniaki+kapusta Whey,owoce Dziś mój 4 wolny dzień od pracy, nawet na Święta nie miałam tyle wolnego |-) ale od jutra znów do roboty. Czas na siłownię będzie chyba dopiero w czwartek {{:-( takie to godz w pracy w galerii-dobrze [...]
[...] intensywności wysiłku, możnaby moją prace przyrównać do koszenia trawnika z dość częśtymi przerwami na browarka ;-D Osatnio najbardziej męczy mnie dojście do miejsca pracy, gdyż ostatnie 50 z 400 metrów jest pod górkę. Innymi słowy, praca mnie męczy psychicznie, gdyż idąc do pracy myślę głównie o tym ile fajnych rzeczy mógłbym robić [...]
Rower mam codziennie godzinę + jazda na zakupy, do szkoły, do pracy, ogólnie przynajmniej dwie godziny dziennie na rowerze spędzam. 2-3 razy w tygodniu biegam 30-90min, codziennie 10-20min interwałów biegowych Trening siłowy właściwie nie jest zbyt siłowy, mam go ułożony tak żeby te głębokie mięśnie rozruszać, od września zacznę porządny FBW, więc [...]
[...] przez nasz organizm biorąc za sobą zalegające odpady i przy tym wspomaga przemianę materii. Nie każdy jest zawodowcem, rozumie to dlatego też dostosujcie swoja dietę do pracy, szkoły itp. Teraz najważniejsze używki.... 1. A więc tak wszystko dla ludzi, nawet powiem tak lepsze piwo po meczu niż coca-cola ;- )) 2. Papierochy odpadają na [...]
Co do pierwszego posilku wpc + banan nie lepiej zamienic na jajecznice i pieczywo razowe? SZejk z wpc i bananem zabrac ze soba do pracy jak inne posilki kuleja?
[...] się cieszę, że przemogłam ciężkie chwile i ani na moment się nie poddałam oraz, że dopięłam redukcję na ostatni guzik Przyznaję, że udział w teście to ogromna motywacja do pracy pełną parą i trzymania czystej michy, sprzyja osiąganiu zadowalających efektów i pozwolił mi przezwyciężyć chwile słabości (nie poddać się) spowodowane różnymi [...]
PONIEDZIAŁEK 04/04/2016 DNT Dzień wolny od treningu. Po pracy odwiedziłam alergologa, bo sezon już się zaczął i zostaam zaopatrzona w nowe leki, zobaczymy jak będą działały kiedy już się wszystko rozchula w przyrodzie :-? Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda [...]
[...] miec nic przeciwko) i ruszam z masa będę się starał zeby jak najmniej zalewało i może w końcu na następne wakacje uda mi się jeszcze lepiej wyciac Przez te wakacje chciałbym jeszcze isc gdzies do pracy żeby cos kasy wpadło prawie by było na jakiś cykl potem żeby w roku szkolnym zrobic Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-08 21:49:20
[...] Piotrem Kuryło pokonał trasę z Augustowa do Aten (2600 km) w 43 dni, aby później wziąć udział w biegu na dystansie 246 km! Niemożliwe? Uzyskał czas 34 godziny i 35 minut, co dało mu 81 lokatę." Z wywiadu pamietam, ze podstawa treningu Darka jest 20 km dziennie do pracy, kolejne 20 po pracy. Najczesciej 50 w sobote i 60-70 w niedziele ;)
[...] było troszeczkę za szybko, tudzież nie wystarczyło czasu na planki. Nauczka na przyszłość. Roweru nie było, za to parę spraw do załatwienia na mieście. Wczoraj rower do pracy, potem porządki domowe - szykujemy pokój dla Młodego do szkoły, w związku z durnym jak dla mnie obowiązkiem posyłania 6-cio latków do szkoły. Więc przestawianie mebli, [...]
Wrzucam swój dzisiejszy jadłospis, na 15 biegnę do pracy a aktualnie kończę obiad, bo ledwo mogę to wepchnąć w siebie :) Zaczynam dzień od 2 kapsułek oleju z wiesiołka i tak na kolację. Co do nabiału to powinnam z niego zrezygnować całkowicie ? czy mogę np. do 100 g ?, teraz jeszcze przez te 2 dni, chcę wyjeść to co zostało mi w lodowce więc dziś [...]
[...] czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam co cwiczyc)zawsze robie to samo, zaznaczam ze chodzi mi o redukcje!!spora!! najpierw opisze diete: opcja 1 GYM rano: 6:00 kawa i do pracy 9:20 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T 9:30 Gym pozniej napisze co tam wyprawiam:P 2h 12:30 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso [...]
[...] rowerze lub trochę biegania?! 2. ŚNIADANIE de facto nie powinno sie tego posilkiem nazywac, nie ma posilku bez bialka Płatki owsiane na wodzie Orzechy Suszone owoce Idę do pracy. Pieszo 0,5km. 3. 2 ŚNIADANIE Jogurt naturalny bez cukru j.w. brak bialka, to bialko jest tym co najlepiej nas odchudza Filiżanka rozmrożonych truskawek Kilka orzechów [...]
[...] codziennie) ma 5 treningów w tygodniu, to później mimo tego że słabo spał, rano np. zawoził dziadka na lotnisko, potem do urzędu zarejestrować nowy samochód, potem szybko do pracy - tam masa roboty i spraw na głowie. Po pracy szybko odebrać dziecko z przedszkola. Pomiędzy tym zrobić zakupy, potem coś tam zawieź komuś z rodziny. I cały dzień w [...]
dzięki Domer, że też sam o tym nie pomyślałem. a jeżeli chodze do pracy na 3 zmiany i kończe prace o 6 rano to powinienem coś jeść?? dodam że zaraz ide spać
Miło sie czytało z tego co sie dowiedziałem jestem ektomorfikiemniestety;/ nie stac mnie bardzo czesto na takie jedzenie, jem co mam w lodowce... poki co dopiero gdy pojde do pracy moze cos wtedy bede mogl robic;/ jakies pomysły na mnie? pozdrawiam. sog daje, lecz nie wiem co to chyba glos.. jestem nowym uzytkownikiem..
Dagmara, jak się chce to się da. Ja mimo że jestem beztalenciem kulinarnym, to jedzenie noszę do pracy w pojemnikach, przygotowuję wieczorem poprzedniego dnia, gotuję z reguły od razu na 2-3 dni i modyfikuję tylko ilości i dodatki. Pracuję na 1,5 etatu, mam czasochłonne hobby i wieeeelki dom do ogarnięcia, też nie narzekam na nadmiar czasu [...]
[...] a raczej biegi tempowe, biegane na bieżni elektrycznej. Spowodowane to było niebywałym smogiem, który nawiedził Wrocław w tym roku. Dodatkowo od 1 marca dojeżdżałem do pracy rowerem, więc zmniejszyłem objętość biegową by móc się regenerować z treningu na trening. Dużą zmianą było dla mnie wejść w mocną ketozę na około 3 tygodnie przed [...]
Zarys planu jest teraz wprowadzić w życie :-)) Zazdroszczę ilości treningów ja jak wynajdę 4 dni na trening to jest dobrze %-) Czasami zaliczam jazdę na rowerze do i z pracy jako trening, bo wjadę parę razy na wzgórze Andera itp lub pocisnę mocno kilka odcinków. Może niedługo będę robił tak, że będę jednego dnia jechał do pracy rowerem, a wracał [...]
[...] na treningu nie czulem - mimo duchoty - tylko radosc :) Zastanawiam sie co mi pomoglo? Czemu ten bol ustapil? Czyzby inna aktywnosc w formie wspinania sie i zmuszenia do pracy miesni glebokich moglo miec wplyw? Mozliwe ... Nie ma co tez chwalic slonca przed zachodem jakby to skomentowal pewnie Europesel (!) Cymanski :) - zobaczymy co bedzie [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
